Как и зачем формировать ЗОЖ у детей
Здоровый образ жизни – это одна из самых главных целей для каждого человека в его жизни, начиная с самого раннего возраста. Однако, не все родители знают, что же подразумевается под понятием ЗОЖ, как сокращенно его называют. Важно знать, что около 50% будущего здоровья ребенка закладывается с момента зачатия и внутриутробно, по мере его развития. А вот остальная часть во многом зависит от усилий родителей и влияний на ребенка условий внешней среды, режима и питания, пребывания в детских коллективах и физической активности.
Важно понимать самим и объяснять в доступной форме ребенку, что здоровье – это главное, что ему дано, и необходимо приучать малыша следить за ним и укреплять. Это поможет гармоничному развитию как физически, так и психически, сделает малыша сильным, выносливым и активным. В формировании ЗОЖ существует немного простых правил, выполнение которых поможет не болеть.
Детский ЗОЖ
Основа здоровья малыша – это свежий воздух и физическая активность. Приучайте кроху с раннего детства при любой погоде максимально длительно бывать на улице. Идеальным местом для прогулок будут зеленые зоны, подальше от автодорог и промышленных предприятий. Не менее полезным будет и сон на воздухе – в коляске, на балконе, а по мере взросления - при открытых форточках или окнах. Помещение нужно как можно чаще проветривать, а для увеличения количества кислорода полезными будут домашние растения в детской. Многие растения, поимо синтеза кислорода, еще и помогают в очищении воздуха от вредных токсинов, выделяют фитонциды, оздоравливающие климат, увлажняют его и освежают. Доказано, что прохладный и чистый воздух для сна резко снижает уровень заболеваемости у детей.
Уберите из комнаты ковры и тяжелые портьеры, проводите как можно чаще влажную уборку и поддерживайте прохладу. Откажитесь от применения пылесоса, он может повышать в воздухе концентрацию пыли, грибков и клещей.
Формирование ЗОЖ у малыша
Не менее важно и движение, ребенок должен быть активным, чтобы его обмен веществ был интенсивным, и калории расходовались на нужды тела, не оседая жирами на боках. Так, формирование ЗОЖ надо начать с первых шагов и даже ранее, активно занимаясь с крохой гимнастикой и массажами. По мере взросления, активно вовлекайте его в подвижные игры, приучайте к спорту. Плавание, катание на роликах и велосипеде, спортивные секции положительно влияют на физическое здоровье и эмоциональный тонус. Правильные нагрузки на все группы мышц в сочетании с закаливающими мероприятиями и полноценными питанием помогут в формировании ЗОЖ ребенка с ранних лет. В дальнейшем такой стиль жизни станет привычкой и став взрослым, он продолжит традиции.
Что еще будет важным?
Не только переохлаждение, но и постоянный перегрев существенно снижают защитные силы организма, поэтому, не кутайте ребенка, избавляйтесь т лишней одежды. Если малыш подмерзает, он согреется а счет активных движений, вот вспотевший, перегретый малыш, которому из-за слоев одежек сложно шевелится, будет болеть чаще и дольше. Не менее важным будет и правильная обувь, чтобы она формировала свод стопы и давала ногам свободу в движении. Полезны хождение босиком как дома по полу, так и в теплое время на улице – по песку, гальке или земле. Подбирайте одежду и обувь из натуральных материалов, они снизят риски аллергии и проблем с кожей.
Кормите малыша здоровой пищей, без консервантов и красителей, избытка сладостей и соли. Правильным стартом будет грудное вскармливание с постепенным расширением после полугода рацион за счет прикормов натурального происхождения. Станьте в еде примером для подражания, перейдя на здоровую пищу всей семьей. По мере того, как ребенок растет, объясните ему вред фаст-фудов и рафинированной пищи, научите отказываться от подобных угощений и не потребляйте их сами.
Всё о ЗОЖ Вы можете прочитать на сайте MedAboutMe - https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/