Медитация помогает бороться с бессонницей

Ученые из Университета Южной Калифорнии заявили, что медитация является лучшим способом борьбы против бессонницы. При этом снижаются симптомы стресса и уменьшается состояние тревожности. Особенно полезна практика осознанной медитации пожилым людям.

Для участия в исследовании они пригласили 49 людей в возрасте старше 55 лет. Добровольцы были разделены на две группы. В первой люди занимались по обычной программе "гигиена сна", а во второй − медитацией. Качество сна определялось по специальному методу. Было установлено, что во второй группе качество было выше почти на два балла. Кроме того, снизился уровень тревоги, ушла усталость и уменьшилась депрессия. Устанавливается такой эффект благодаря достижению максимального расслабления тела.

Ученые полагают, что результаты, полученные в ходе этого исследования, помогут при лечении расстройств сна у пожилых людей и не только. В процессе практики установлено, что медитация оказывает влияние на человеческий организм на физическом уровне. Так, нормализуется состав крови, а давление устанавливается на уровне физиологической нормы. Также постепенно исчезают симптомы болезней и даже снижается болевой синдром.