Небольшие нагрузки помогут избавиться от усталости

Исследователи обнаружили очень простой метод бороться с хроническим чувством усталости, как сообщает ladyportal.info.

Выяснилось, что даже маленькая разминка, например, в виде неторопливой прогулки, на 20 процентов повышает уровень энергии и на 65 процентов снижает усталость.

Когда человек чувствует себя усталым, он ошибочно считает, что небольшая физическая разминка обессилит его окончательно. Однако было доказано обратное - группа ученых из Государственного Университета Джорджии (США) обследовала 36 человек, которые вели малоподвижный образ жизни и жаловались на чувство постоянной усталости.

Участников исследования разделили на три группы, в 1-й группе люди занимались на велотренажере по двадцать минут 3 раза в неделю в умеренном темпе. Испытуемые со 2-й группы осуществляли те же упражнения, но давали себе меньше нагрузок, а в третьей группе участники совсем не занимались физкультурой.

Данные исследования продолжались 12 недель. У участников с первой и 2-й группы, по сравнению с третьей группой, общий уровень энергии поднялся на 20%.