Ученые: установлена оптимальная продолжительность сна

Оптимальное время сна составляет примерно 7 часов 40 минут

Исследователи из Финского института производственной медицины, сопоставив данные о том, сколько люди в среднем спят с числом пропущенных ими рабочих дней, определили оптимальное время сна. Результаты своего исследования ученные опубликовали в журнале Sleep.

В рамках исследования ученые провели опрос среди 1875 женщин и 1885 мужчин старше 30 лет, узнав, какое количество часов они проводят в кровати. Полученные анкеты исследователи сравнили с данными о количестве взятых ими больничных, которые содержатся в базе Государственного института социального страхования.

Оказалось, что те люди, которые спят 7-8 часов в сутки, берут больничные реже, чем те, которые спят меньше 5 или больше 10 часов. Разница составила от 5 до 9 рабочих дней. Ученые выяснили и наиболее оптимальное время сна. Для мужчин оно составило 7 часов 42 минуты, для женщин — 7 часов 38 минут.

Авторы исследования подчеркнули, что это средние данные, а оптимальное время сна для каждого человека индивидуально, и если кто-то прекрасно себя чувствует после шести часов сна, то ему не о чем беспокоиться.