Не можете заснуть? Нужно плотно ужинать!

Ученые из университета Сиднея (Австралия) выяснили, что полноценный ужин, состоящий из злаков и богатых клетчаткой овощей, помогает быстрее уснуть.

Приготовленная из этих продуктов пища легко усваивается и приводит к повышению содержания в крови природных аминокислот триптофана.

А это, по словам специалистов, ведет к увеличению содержания в мозге серотонина - гормона, отвечающего за сон человека.